秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

今天是11月7日

立冬！

标志着秋天曾经离我们远去，冬天又是一笔宏大的开支，毛衣、秋裤、大衣、雪地靴、帽子、手套、围巾等....不买吧觉得去年的衣服通通不合适今年fashion的我，买吧又没那么多钱，想想就脑瓜疼。

小编想不是我一个人这么以为吧，直播间里漂亮的主播们也是这么想的吧，衣服穿过一次就是旧的了，再穿就不美观了，买了买了。爱美之心人皆有之，爱美的女生不都是这样嘛~

但是，光想着美观是行不通的，身体要紧，没有好的身体还怎样努力赚钱呢，没有钱还怎样买美美的衣服呢。

立冬以后，白昼将持续缩短，夜晚逐步延长，昼夜温差大。白昼没肉体身体冷的缩成一团，晚上更是想早早地钻进被窝里。而对晚上直播的主播们可是在跟严寒做斗争啊。

小编心系着各位主播的身体情况。这不，及时的给你们送来爱心过冬指南，一同来看看吧。

立冬之后应该如何安康直播：

一、饮食

做主播的没有一个合理的吃饭时间，一场直播完毕才干草草的吃一顿，在接着下一场直播。长时间一来，身领会吃不消的。要合理调养食补，以温补平补为宜，同时要多吃含钾、钠、钙等无机盐食物。

二、睡眠

冬季主要是养精蓄锐的时节，要保证充足的睡眠，这样才干宜于阳气潜藏、阴精蓄积。冬季应早卧晚起，留意睡眠质量。没有充足的睡眠一天都觉得昏昏沉沉的，在直播间里没精神，加上小小的房间空气流通不好还闷，更容易睡觉。综上，好好睡觉。

三、补水

冬季愈加枯燥，同时人体排汗，假如机体得不到充足的水分滋养，肌肤不但枯燥，而且体内的毒素、废物也不能排出体外，脸色难看，还会利于逗逗的滋长，所以喝水量要适量的增加

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